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2021年8月

2021年8月16日 (月)

これらの効果的な減量方法は間違いなく試す価値があります

今日、編集者はあなたがあなたの心配を解決して自信を持ってあなたの姿を示すのを助けるために8つの最も速い減量方法を編集して紹介しました。次に、体重を減らすための8つの最も効果的な方法の特定の要件を見てみましょう!

体重を減らしたい場合は、ダイエッ向日葵減肥、運動、代謝率の向上という3つの側面を把握する必要があります。あなたが減量したい場合は、最高の減量結果を確実にするためにあなた自身の減量計画を開発するためにこれらの3つの分野で一生懸命働く必要があります。

体重を減らすための最速の方法1.運動を増やす

運動を増やし、基礎代謝率を改善し、運動は体を目覚めさせ、向日葵減肥の内部環境が循環するのを助けます。逆に、運動量が少ない場合やベースを運動させていない場合は、当然脂肪が蓄積し、基礎代謝量が低下します。したがって、運動を通じて体の筋肉量を増やし、新陳代謝を促進する必要があります。運動量が多すぎる必要はありません。7日ごとに3回、毎回30分間運動することで、簡単に減量効果を得ることができます。

体重を減らすための最速の方法2.時間通りに朝食を食べる

体が空腹または倦怠感の状態にあるとき、代謝は自動的に遅くなります。そして、私たちが食べ始めるとき、私たちはより速い代謝率を回復します。したがって、朝食を食べない場合、あなたの体は昼食後までカロリーを燃焼し始めるのを待たなければならず、それは実際に減量の効果を遅くします。体重を減らしたい場合は、朝食を食べて新陳代謝を促進し、カロリーの向日葵減肥する必要があります。

体重を減らすための最速の方法3.怠惰になりすぎないようにし、十分な睡眠を確保します

睡眠中の人の代謝率は10%〜15%低下するため、ベッドに頼ったり、遅く寝たりすると、簡単に肥満につながる可能性があります。しかし、特に消化器官に十分な休息を与えるために、体はエネルギーを取り戻すために睡眠も必要とします。また、体の臓器は夕方11時から朝5時まで解毒します。この時間帯に眠らないと、健康や減量に大きな影響を与えます。したがって、編集者は、この期間中は必ず睡眠をとる必要があり、1日8時間の睡眠を確保することをお勧めします。

体重を減らすための最速の方法4。1日のカロリーの10%〜20%がタンパク質に由来することを確認してください

なぜ1日のカロリーの10%〜20%がタンパク質から来るようにするのですか?タンパク質は代謝率を高めることができるので、150から200カロリーの燃焼を増やしましょう。たんぱく質の主成分はアミノ酸です。アミノ酸に比べて、脂肪や炭水化物は体内で完全に消化・分解するのが難しく、体の臓器は消化するためにより多くのエネルギーを消費する必要があり、完全に吸収することはできません。脂肪の蓄積を引き起こしやすい。

体重を減らすための最速の方法5.適度にカプサイシンを使用する

体の甲状腺機能が低い場合、代謝率は通常より50%低くなります。逆に、甲状腺機能亢進症は消化を早め、たくさん食べると太りにくくなります。コショウと唐辛子に混合されたカプサイシンは一時的に体を刺激し、アドレナリンなどのホルモンをより多く放出させ、代謝を促進し、カロリーを燃焼する能力を向上させます。唐辛子を食べるのが好きな人は、辛い食べ物を食べると満腹感を覚える傾向があるため、通常は食欲が低下します。

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